Hingga saat ini, pandemi COVID-19 belum berakhir dan masih mengalami peningkatan setiap harinya. Banyak orang terpaksa berada di rumah untuk meminimalkan risiko penularan. Namun, berada di rumah dalam waktu lama dapat membuat kita lalai dan meninggalkan gaya hidup sehat. Seperti terlalu banyak makan camilan, junk food, dan makanan berkualitas rendah lainnya. Selain itu, aktivitas fisik pun berkurang karena di rumah saja.
Dengan perubahan gaya hidup ini, ada potensi normalisasi gaya hidup tidak sehat. Padahal, pada masa pandemi ini akan lebih baik jika kita tidak hanya menerapkan protokol kesehatan, tetapi juga senantiasa menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Tubuh yang fit dan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menghindarkan diri kita dari berbagai penyakit.
Lantas bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat selama masa pandemi? Berikut adalah ulasan tips yang dikutip dari berbagai referensi terpercaya:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Makanan siap saji dan makanan instan memang memberikan kepuasan untuk lidah, tetapi makanan-makanan tersebut tidak mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Makan buah dan sayur dapat meningkatkan imunitas kita sehingga virus dan bakteri tidak mudah masuk ke tubuh. Minum air putih 8 gelas sehari juga sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Air berguna untuk seluruh sistem tubuh agar berjalan dengan lancar dan sempurna. Di samping itu, usahakan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan, terutama sarapan.
2. Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin
Di rumah saja bukan berarti bermalas-malasan dan hanya berdiam diri. Agar tubuh tetap fit dan sehat, cobalah untuk rutin berolahraga. Ada banyak alternatif aman untuk melakukan aktivitas fisik tanpa bertentangan dengan protokol kesehatan. Misalnya dengan melakukan yoga atau senam mandiri di rumah, bersepeda, dan berjalan kaki di halaman rumah 15 menit setiap harinya.
Dengan memulai gaya hidup sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal. Selain untuk kebugaran dan meningkatkan imun tubuh, olahraga juga dapat mengubah suasana hati. Tidak lupa, setelah berolahraga di luar ruangan, kita harus segera membersihkan diri untuk meminimalkan penularan virus corona.
3. Tidur dan Istirahat yang Cukup
Istirahat dan tidur jadi hal penting yang tidak boleh dilupakan selama beraktivitas di rumah saja. Menurut U.S. National Institutes of Health, tidur pada gilirannya dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh. Pada blog bulan Oktober lalu, kami telah membuat ulasan khusus untuk membahas pola istirahat yang efektif. Untuk selengkapnya mengenai pola istirahat, kalian dapat membaca di sana ya.
4. Perawatan Diri dan Kondisi Kesehatan
Sangat baik bagi kita semua untuk meluangkan waktu merawat diri sendiri. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah seperti melakukan meditasi atau relaksasi. Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan melaksanakan perawatan pribadi juga efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan selama pandemi. Ingat, kesehatan tak akan jadi optimal jika kesehatan fisik dan mental tidak seimbang.
Jika kamu memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi apapun, pastikan untuk meminumnya seperti yang disarankan oleh dokter atau tenaga medis lainnya. Pastikan juga untuk menghubungi tim perawatan kesehatan jika ada gejala yang mencurigakan.
5. Pola Pikir yang Positif
Tips yang terakhir dan tidak kalah penting adalah pola pikir yang positif. Saat pandemi seperti saat ini, ketakutan menghadapi Virus Corona dapat membuat orang mengalami gangguan cemas. Pola pikir kita sangat berpotensi untuk memengaruhi kesehatan dan perasaan kita. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat karena bahagia, mereka dapat mengahadapi stres yang dimilikinya dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat sehingga tidak rentan terkena penyakit.
Comments